[...] czterogłowego uda co powoduje skrócenie kroku biewegowego. Reasumując jazda na rowerze tak raz n ajakiś czas jako rodzaj regeneracji mieśni po bieganiu ale na duzej kadencji czyli na młynkach jako tkaie rokręcenie. Teraz pompki nie maja jkaiegoś tam uzasadnienia w trenigu bioegowym ale mozna je robić dlaogólnego rozowju ciała. Najlepszym sposobem [...]
[...] zmienia sie dopiero co 2 trening (a nie jak powinien co 1), wynika to z malych ciezarow (dobieralem je standardowo, odejmujac od maxa 25%). a teraz pytanie co do tego: czy powinienem odjac od maxa wiecej niz 25% tak, zeby moc zwiekszac ciezar wraz z kazdym treningiem, a nie dopiero co drugi? przykladowo: moj max 20kg - 25%(5kg) = 15kg [...]
Rozumiem. Więc będę kontynuował trening całego ciała. Jednak zanim dokupię sprzęt chciałbym się dowiedzieć, czy plan na masę jaki podałem w pierwszym poście jest do przyjęcia. Czy są jakieś ćwiczenia na maszynie, które można by jeszcze dodać?
[...] przeciwko Dinamo i tylko 2 ekipy maja mniej od niej strzelonych bramek w tym sezonie LM,to też można miec co do tego wszystkiego wątpliwości.Niesamowity zjazd zaliczył ter Stegen z jednego z najlepszych gk na świecie,osoby która obok Lio ciągnęła ten wózek,tak teraz zwrot o 180 stopni i jest prawie pewne że to co troche trudniejszego [...]
“ Okiwał wszystkich obrońców rywali, wyszedł na sytuację sam na sam z bramkarzem rywali, po czym... zawrócił i zrobił to jeszcze dwa razy! Za trzecim razem wreszcie strzelił gola zakładając klasyczną siatkę bramkarzowi... ” Garrincha (Ś.P) Wielki krol dryblingu Dzeciństwo Garrincha tak naprawdę nazywał [...]
[...] 9.Przenoszenie sztangielki w tył, leżąc bokiem: 15x6kg, 12x6kg Komentarze: 1.Pierwsze dwie serie lekko, potem ok, fajnie weszło. 2.Zacząłem stosować szeroki chwyt, zobaczymy co z tego wyjdzie, narazie mogę napisać ze bardzo fajnie czuć plecy, tak jakoś inaczej. 3.Elegancko, choć mocy brakowało. 4.Stęskniłem się martwy dosć opornie, ale [...]
no rozumie was może chociaż na wakacje wrócę na muay thai więc może na początek w domu trening kondycyjny by się nie męczyć podczas walk tylko trochę trudno to będzie połączyć z siłownią bo ćwiczę na masę zresztą staram sobie poprzez walkę ścienną przypominać to co nauczyłem się na MT choć to nie zastąpi mi partnera i treningu na sekcji MT. czy [...]
[...] mnie ****a stać i nie wiem co tam jeszcze z takich elo wynalazków jest na rynku cel cykl: chce w końcu mieć 40 w łapie i mieć elo rzeźbę i mało sajdow i by gino nie męczyło obecnie będzie to pirmka, oxa, bold, tren acetat tylko, że oxa to max 11tyg potem już niby taka nie szkodliwa to już nie jest... primka też nie wiadomo ile ciągnąc się [...]
[...] free mam i mi smakuje np z twarogiem/smietana i dzemem ew. z miesem, ale raczej do miesa to preferuje makaron, oliwe w biedrze kupie? a takie *******y jak jogurt/ maslanka czy cos, to czasami chyba mozna dodac, albo jakies sosy do miesa/ketchup itp?? Dzien nietreningowy: Troche tam drzewo powozilem, rozprostowalem przynajmniej kosci :) a brzuch [...]
nie no na takie oliwy czy cos to mnie stac, przeciez to na dosc dlugo starcza, tego sie nie pije pol litra dziennie :P Zreszto tak jak mowilem, jezeli brak JN lub WN to mozna wybrac obie opcje i problemu nie bedzie, w posilkach napewno tez zawsze cos sie znajdzie:) Wpiska z treningu: 1.Rozgrzewka zwykla kilka min i potm specjalistyczna przed [...]
no dzis kupilem piersi troszke, mialem pare zl, ogolnie jak mam pare groszy to dokupuje jakies twarogi czy cos, miesa mam u siebie, jak bedzie wiecej kasy to wtedy i mozna miesa dokupowac 3 dni regenu bo bylem przemeczony, poprzedni tydzien troche hard i trening w sobote odpuscilem, na pewno na lepsze wyjdzie. A widzisz, nie czytasz mojego [...]
[...] czuc, tak jakby do tego momentu kryzysowego normalnie, nogi sie zatrzymuja na chwile w pewnej pozycji i nagle wyprostowuje, musze sie postaraj nieco plynniej, tylko nei wiem czy sie podniose wtedy A ogolnie to szybciej wstaje niz siadam, zreszto jak przy kazdym cwiczeniu, opuszczac nie mozna szybko/ gwaltownie ciezaru, a pozytywna faze robi sie [...]
[...] jak wycisniesz to nie odrywając dupy to szacun, ale narazie... ;) ps. oni musza byc cały czas przy tobie, jesli jest to max, może ci się np wyslizgnąć sztanga, możesz gorzej się poczuć, osłabnąć czy cokolwiek,te 90kg spadające mogłoby dużo ci zrobić szczególnie jak na szyje by spadło.. więc asekruacja cały czas przy takim czymś musi być
Mysle nawet, ze chcialaby cos gdzie sie nie zmeczy, nie spoci i nie bedzie nawet najmniejszego otarcia zapytaj się tej laski czy chciała by mieć ładne ciuchy nie chodząc do sklepu(owszem mozna kupić przez neta,ale co z tego że cos bedzie ładne jak będzie leżeć na niej jakby nosiła to cała jej rodzina). Chce mieć ładne ciuchy? Musi się troche za [...]
jeszcze produkt : soczewica zielona z ryzem brazowym ma zamienione wegle z tluszczami, to ja go podawalamkiedy i nie wiem czy zle podalam czy cos sie pokrecilo w CHROM nadal nie mozna wybrac produktu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-07 18:54:11
No przed Materlą świetna przyszlość jest młody i coraz to lepszy, również Kułak walczy dobrze i toczy bardzo widowiskowe walki, pameitać trzeba o Drwalu, oczywiscie Jakubek, Juras tez jest niezły... jakby dodac jescze kilku zawodników których juz niewymieniłem to by mozna stworzyc jakas dobra gale z udziałem polskich zawodników, ciekawe czemu KSW [...]
Tomasz dzięki za zainteresowanie. Jeszcze tylko dwa pytania. Czy zamiast wyciskania sztangi stojąc można dać siedząc lub leżąc? Z wyciskaniem stojąc może być problem ponieważ mam bardzo nisko sufit na siłowni. Po drugie to czy po tych 6 tyg dobrym rozwiązaniem będzie przejście na jakiś split?
Freed85 Duża jest różnica między 16-24kg?Zastanawiam się czy kupić najpierw 20kg.Może się okazać, że pewne ćwiczenia są zbyt trudne z 24kg lecz progresja jest dość szybka i można się w kilka tygodni przyzwyczaić do cięższego odważnika.Pytanie czy nie będzie za szybko i za dużo co jest głównym powodem wszelkich urazów.
Nauka zwodów trików Frestyle!!!
